01運動治療有什么好處？

1. 讓您精力充沛，緩解壓力；

2. 減少身體的含脂量，減輕體重；

3. 提高胰島素很高的敏感性；

4. 增強肌肉力量和身體的靈活性；

5. 促進血液循環(huán)和心臟健康，改善心肺功能；

6. 改善葡萄糖代謝，降低血糖。

02運動的方式

以有氧運動為主，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長;

常見的形式有散步、走路交替、騎自行車、游泳、體操、太極拳、保健操等等;

世界衛(wèi)生組織建議，最好的運動是散步。

03運動的時間

1. 每餐后60分鐘到90分鐘，正是血糖上升時，有利于降血糖、降血脂，保護胰腺功能；

2. 保證每周至少150分鐘左右的時間，但應(yīng)注意將運動時間平均分布在一周內(nèi)；

3. 每次運動時間持續(xù)20到30分鐘為宜；

4. 黃昏時，是人心率、血壓最平穩(wěn)的時候，應(yīng)激能力最強，如有心血管疾病的患者，應(yīng)選擇此時運動；

5. 不建議空腹運動，一則易發(fā)生低血糖，二則會增加進食量，不利于血糖的控制。

04注意堅持運動三部曲

根據(jù)自身情況選擇適宜的運動項目和強度

1. 運動前做五到十分鐘，整理運動活動關(guān)節(jié)（熱身）；

2. 活動以后隨時自測心率和呼吸；

恢復運動后，放松整理活動，使心率的血壓慢慢降下來。

05糖尿病運動治療的注意事項

1. 避免空腹運動，隨身攜帶糖尿病救助卡及糖果，發(fā)生低血糖應(yīng)立即進食；

2. 運動前做全面的身體檢查與醫(yī)護人員共同制定運動計劃；

3. 注意鞋襪柔軟舒適，嚴禁赤腳，每次運動結(jié)束后檢查雙足皮膚情況；

4. 帶足夠的水尤其是夏季；

5. 防寒降暑根據(jù)天氣注意增減衣服；

6. 注意防損傷運，環(huán)境安靜空氣清新；

7. 適可而止，出現(xiàn)氣促心悸時停止運動；

8. 結(jié)伴而行避免單獨運動；

運動前后監(jiān)測血糖，如血糖小于5.6mmol/L,應(yīng)攝入額外的含碳水化合物，而血糖大于16.7mmol/L,暫停運動。